- 2026/10/26
- 日々是好日,膝の痛み,セルフケア
- 大腿骨頸部の強化！骨折予防！しっかり歩けるようにします
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前面図 右の大腿骨頸部を示す高齢者が転倒した時に骨折の多い箇所が大腿骨頸部や手首です。
本日は半年前に膝の手術をされた女性(60代)が来院されました。
運動不足解消にエアロバイクを購入されて毎日漕いでいます。
エアロバイクは有酸素運動と殿部、大腿部の筋トレになります。
大腿骨頸部には負荷が少ないので、歩行による強化もしてほしい。
しばしば体幹に柔軟性が無く、ペンギンのように左右に揺れながら歩く人がいます。
そのような人には柔軟性を改善して上半身と下半身の連動性を付けています。
立ち座りや歩行がしやすくなり、転倒予防につながります。
