- 2026/10/23
- セルフケア
- 免疫力を高める有酸素運動法
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有酸素運動にも色々あって、何を目的に運動するか？
目的によってやり方がちょっと違ってきます。
歩き方によって免疫力を高める事もできるのです！
やり方は簡単！
その１
鼻歌を歌ったり、草花をながめながら歩くと空気中の窒素が身体の中にどんどん入って一酸化窒素に変わります。一酸化窒素は免疫力低下の原因となる活性酸素を減らします。ゆっくり楽しく20〜30分ほど歩いて交感神経のたかぶりを鎮めると免疫力が高まるのです。
その２
嫌々、無理に歩くとストレスとなって交感神経の緊張を招きます。
天気の悪い日や気分のすぐれない日は気楽にスルーしましょう。
その３
愛犬と一緒に歩くのもいい！愛犬とのコミュニケーションはオキシトシンというホルモンを分泌させます。幸せホルモンとも言われ、気持ちを和ませてストレス発散になります。
