- 2026/10/08
- 腰痛,スポーツケア
- 自転車トレーニングによる腰痛を改善 足首・クリート調整
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自転車ローラートレによる下肢の違和感と腰痛を取りたい（40代男性）
最近、室内練習用のローラー台に乗り始め、負荷をかける練習が増えてから腰痛を感じる。
以前からペダリングで右下肢に違和感があり、自己流でクリートの調整をしていた。現在は前後で４mmの差がある。
クリートはシューズの裏に装着して、シューズとペダルをカチッと一体化できる。クリートはシューズ上でミリ単位（前後・左右・回旋）の調整ができる。骨折や成長の問題で脚長差や関節の可動域に左右差があればクリート調整は必要です。
内反捻挫のクセを修正右足は数年前の内反捻挫の影響で、小指側のアーチが扁平気味です。強い負荷の連続で機能連鎖的に下肢外側から腰に過緊張を起こさせています。
外側アーチ（立方骨）と下腿筋膜を修正、クリートも左右差無しでOKです。
筋筋膜のラセン線の軌道 アナトミー・トレインより
