- 2026/10/28
- セルフケア
- ウォーミングアップに動的ストレッチ
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通常、運動していない時の血液は胃腸など各臓器を中心とした筋肉以外の部分に多く流れています。ゆっくりと動き始めることで「これから運動するぞ」と言うサインを身体に送り、血液の流れを筋肉側に移行させるのです。血液が筋肉にどんどん移行してくると、関節の柔軟性が増し、可動域も広がってケガをしにくいのです。
プロの世界では当たり前の『動的ストレッチ』、その競技に特化した動きを加えながらウォーミングアップを行います。ウォーミングアップの時間は12〜15分くらいが理想です。身体が温まるとやる気や集中力など気持ちにも変化が現れます。
